계획임신을 앞둔 분이라면, 또 피임이 필수적인 분들이라면 놓칠 수 없는 필수 정보죠!
임신에 관련된 여러 용어들이 참 많은데, 낯설고 헷갈리실 분들을 위해 준비했습니다.
가임기, 배란일, 배란테스트기 등에 대해 알려드리겠습니다!
* 가임기? 배란일?
먼저 가임기란, 말 그대로 여성이 임신할 수 있는 기간을 의미합니다.
생리 주기 중에서 가장 임신 가능성이 높은 시기를 가리키며, 생리 주기와 배란일에 따라 가임기는 달라질 수 있죠.
또 배란일이란, 생리 주기 중 난자가 난소에서 나오는 시기를 의미합니다.
배란일은 약 28일의 생리 평균 주기 중 주로 14일째에 나타나지만, 개인에 따라 차이가 있을 수 있습니다.
배란이 되면, 난자는 난관을 통해 자궁으로 이동해 정자와 결합하여 임신 가능성이 생깁니다.
가임기 중 성관계를 갖고, 정확한 배란일을 파악하여 성관계를 조절함으로 임신 확률을 높일 수 있지만,
가임기와 배란일은 예측일임으로 100% 보장할 수 없기에, 신뢰할 수 있는 방법과 도구를 활용하여 정확히 추정하는 것이 필요합니다.
* 배란일 계산법?
여성분들의 생리 주기는 평균적으로 28일이지만 개인차가 있을 수 있습니다. 또 불규칙적인 분들도 있죠.
생리주기는 생리를 시작한 날부터 다음 생리가 시작되는 날까지의 기간을 의미합니다.
배란일은 평균적으로 생리주기의 중간 정도인 14일째가 배란일로 간주됩니다. 이 때 임신 가능성이 높아진다고 보죠.
그치만, 모두가 정확히 14일에 배란하는 것이 아닙니다.
개인의 생리 주기 길이에 따라 배란일이 다를 수 있고, 여러 외부 요인들이 작용할 수도 있기 때문에
해당 계산으로 일부 추정할 수 있고, 더 정확하게 추정하고자 한다면 추가 정보가 필요할 수 있습니다.
* 배란일 계산기 종류?
배란일 계산기는 여성의 생리주기와 배란일을 추정하기 위해 사용되는 도구로,
임신을 원하시는 분들, 특히 계획임신을 예정중인 분들은 임신 가능성이 높은 시기를 파악하기에 아주 용이합니다.
1. 달력법
가장 간단한 방법이자, 많은 분들이 사용하시는 방법이 아닐까 생각합니다. 저 역시도 종종 사용했고요.
평균 생리주기를 고려해 배란일을 추정하는 방법으로, 생리주기의 첫 날을 시작으로 약 14일을 더한 날을 배란일로 가정합니다.
이 방법의 경우 생리주기가 불규칙한 분들께는 다소 확률이 떨어질 수 있다는 아쉬움이 있습니다.
2. 체온법
임신을 하면 체온이 약간 오르듯, 배란 전후도 마찬가지로 약간 상승하는 경향이 있어 체온 변화로 배란일을 파악하는 방법입니다.
매일 같은 시간에 체온을 측정하여 패턴을 파악하고 배란일을 예측하는 방법입니다.
저는 산전에 이 방법을 사용하진 않았지만, 임신 후에 실제로 체온이 올라 이상기운을 감지했었습니다.
3. 배란 시험지
이 역시도 많은 분들이 찾는 방법인데요. 주로 약국에서 구입하여 배란을 확인하는 방법입니다. 온라인에서도 구매가 가능합니다.
이 시험지는 소변에서 배란을 나타내는 호르몬인 LH(Luteinizing Hormonne)의 농도를 측정하여
LH농도가 증가하면 배란이 일어날 가능성이 높아집니다. 필요하신 분들은 아래 링크를 클릭하셔서 원하시는 제품 구매하시기 바랍니다.
4. 체질량지수(BMI)
이 방법은 생소하신 분들이 많으실텐데요. 체질량지수를 고려하여 배란일을 추정하는 방법도 있습니다.
일부 연구에 따르면, BMI가 낮은 경우와 높은 경우 배란일에 변화가 있을 수 있다고 합니다.
체질량지수를 측정할 수 있는 환경이라면, 다른 방법들과 곁들여 사용해보시는 것도 추천합니다.
5. 생리 주기 추적 앱 사용
가임기의 젊은 여성분들이라면 이미 활용하고 있는 방법이 아닐까 생각합니다.
스마트폰 생리 주기 추적 앱을 통해 생리 주기와 관련된 데이터 수집 및 분석으로 배란일을 예측하는 방법입니다.
일부 앱은 온도 추적, 증상 기록, 체중 변화 등의 추가 정보를 기입하기도 합니다.
저는 '핑크 다이어리'라는 앱을 사용하고 있는데, 이 외에도 Flo, 헤이문, 더데이 등이 있으니
앱 사용자 후기 등을 잘 살펴보시고 적절한 앱을 찾으시기 바랍니다.
'스마일 리더' 라는 배란 테스트 앱도 있으니 참고하시기 바랍니다.
위에서도 종종 언급 드렸듯 배란일 계산은 예측일입니다.
실제로 배란이 일어나는 정확한 날짜를 예측하는 것은 어렵습니다.
따라서 임신을 피하기 위한 효과적인 예방 수단을 사용하거나 임신을 원하는 경우,
배란일 계산을 보조적인 방법으로 활용하는 것이 좋습니다.
알려드린 여러가지 방법들을 조합하시거나, 산부인과 진료로 의사와 상담하는 것을 추천드립니다.
특별히 불규칙적인 생리 주기를 갖는 분들이나, 임신을 준비하려고 하는 분들이라면 의료진의 상담을 권장합니다.
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